Dr Silveria on Weight Loss

Los corredores de Texas Encuentre múltiples beneficios de la actividad

¿Por qué los atletas a correr?

Para aquellos que no han tomado la actividad, la cuestión puede parecer imponderable, dado el dolor, el aburrimiento y la naturaleza agotadora que parecen formar parte de la actividad.

El hecho es que las personas que viven en Dallas, Houston y Austin, y en todo Texas, una duración de una variedad de razones, entre ellas, simplemente para mantenerse en forma y / o para mantener lo que consideran un peso corporal ideal.

Los expertos dicen que una combinación de dieta y ejercicio es la forma más eficaz de perder peso, ya que desencadena una pérdida de grasa corporal y un aumento en la cantidad de tejido magro. Correr puede ayudar a una persona quema un promedio de 100 calorías por cada milla, mientras que otras actividades populares, como andar en bicicleta y caminar, grabar una fracción de las calorías en la misma cantidad de tiempo. Mientras que el ser humano medio puede quemar alrededor de 2.000-2.500 calorías al día sin ejercicio, quemará unas 500 calorías más por medio del atletismo.

Otra razón para correr es la accesibilidad de la actividad. Con un buen par de zapatos, la mayoría de la gente puede ejecutar en cualquier lugar.

¿Qué tan rápido un corredor necesidad de correr para beneficiarse de la actividad? Sorprendentemente, la velocidad tiene poco efecto sobre el número de calorías quemadas. El es el factor más importante, dicen los expertos, es el peso. Una persona de 220 libras correr una milla de ocho minutos se queman 150 calorías, mientras que una persona de 120 libras corriendo al mismo ritmo que arde sólo 82. Como un corredor el peso baja, van a quemar menos calorías por milla, que se estabilizaron.

Mayoría de los corredores bajar de peso rápidamente al principio, pero con el tiempo, su peso se detiene en declive y alcanza una meseta. En este punto, algunos corredores serios intensificará los entrenamientos pero los corredores recreativos pueden mantener su menor peso por seguir utilizando de forma coherente.

Salud beneficios son otra motivación para los corredores. Correr es dice que ayuda a disminuir la presión arterial, manteniendo la elasticidad de las arterias, se expanden y contraen más que de costumbre. La mayoría de los corredores serios tiene la presión arterial anormalmente baja. Correr también ayuda a maximizar el potencial de los pulmones, ya que los mantiene fuertes y poderosos. Mientras respiraciones profundas fuerza de los pulmones para un uso más tejido, el 50% de normalmente el potencial de pulmón no utilizados se utiliza.

Incluso los fumadores se dice a veces para recuperar el potencial de pulmón completo por medio del atletismo. Por último, correr se dice para ayudar a fortalecer el corazón y puede ayudar a prevenir ataques al corazón, un músculo grande ejercicio ayuda a mantener el sistema cardiovascular eficaz y fuerte. El corazón de una persona inactiva late un estimado de 36.000 veces más cada día que la de un corredor, como correr mantiene las arterias abiertas y la sangre fluya sin problemas.

Los corredores también dicen que la alegría y la euforia intensa que viene después de una carrera es el principal impulsor. La razón fisiológica para la euforia es una versión de beta-endorfinas, que son ocasionados por las neuronas del sistema nervioso. Destinado a aliviar el dolor después de una carrera, crea una sensación de extrema la felicidad y el regocijo. La alta intensidad que se dice a veces para sustituir a otras adicciones, como drogas, alcohol y hasta la comida. Los corredores reclamo para lograr una mayor energía en la vida todos los días de funcionamiento, pero la actividad también ayuda a traer el apetito, el ejercicio y la comida en el equilibrio mientras se mejora el sueño, comer y relajarse.

Aunque algunos dicen que podría correr aumentar el apetito, el ejercicio en realidad tiende a disminuir, según expertos. Los corredores suelen prestar mucha atención a sus dietas, como medio de mantener una dieta balanceada que sea baja en grasa. Los carbohidratos son especialmente importante para los corredores porque los músculos necesitan glucógeno que proviene de los hidratos de carbono con el fin de producir energía. Las grasas, por otra parte, no debe superar el 25% de la ingesta de alimentos de un corredor, ya que los músculos no funcionan bien en una dieta grasa.
Los corredores deben asegurarse de que toma suficientes líquidos, ya que estas son necesarias para que la sangre para transferir la glucosa a los músculos y en el lavado de metabólicas residuos. líquidos insuficiente inhibir la capacidad de uno para el sudor, necesarias para un corredor que se enfríe.

Los expertos dicen que el líquido más importante y efectivo es el agua, sino recomendar a otros bebidas endulzadas cafeína antes de una carrera larga como un maratón. Estas bebidas se dice que alza de la energía y la resistencia durante la carrera.

corredores famosos han sido citados como la ingestión inusual sustancias como parte de un régimen de entrenamiento. Frank Shorter, ganador del 1972 y 1976 maratones olímpicos, dijo que había cerveza, golpes de timbre, y la pizza "encabezó generosamente con mayonesa" antes de la carreras. El portugués Carlos Lopes se decía que había un filete de dos horas antes de ganar la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de 1984.

Suplementos, bebidas deportivas y licuados son más comunes para los corredores. Mayoría de los corredores son extremadamente cuidadosos con su dieta con los corredores de maratón afirmando que es importante para ellos mantener un peso corporal anormalmente baja con el fin de correr más rápido y reducir su la presión sobre el cartílago, articulaciones y músculos.

La forma de tratar su cuerpo cuando usted es joven sin duda afectará a su salud cuando seas mayor. Finalmente, también se afectar su billetera también.

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Pat Carpenter writes for Precedent Insurance Company. Precedent puts a new spin on health insurance. Learn more at Precedent.com

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